DOĞRU DİŞ FIRÇALAMA TEKNİKLERİ!

Diş macunu miktarı konusunda abartmamak önemlidir. Nohut büyüklüğünde bir miktar yeterlidir.

Diş fırçasını, diş etlerine 45 derecelik bir açıyla tutmak gereklidir. Bu, dişlerin ve diş etlerinin etkili bir şekilde temizlenmesini sağlar.

Fırçalamayı nazik, dairesel ve oval hareketlerle yapmak gerekir. Fazla baskı uygulamaktan kaçınmak önemlidir.

Dişlerin çiğneme yüzeylerini, ileri geri hareketlerle temizlemek etkilidir.

Dil yüzeyi de unutulmamalıdır. Dil temizliği, ağız kokusunu da önler.

Günde en az iki kez, üç dakika boyunca dişlerin fırçalanması gerekmektedir. Sabah ve akşam olmak üzere düzenli bir program izlemek etkili olabilir.

Fırçalama sonrasında ağzı çalkalamak yerine, diş macununu tükürmek daha etkilidir. Çünkü uzun süre çalkalamak, diş macununun etkisini azaltabilir.

AĞIZ VE DİŞ SAĞLININ KORUNMASI

Diş fırçalamanın yanı sıra, düzenli olarak diş ipi kullanmak önemlidir. Diş ipi, dişler arasındaki bakterileri temizler ve çürük oluşumunu engeller.

Ağız bakımı için gargara, ara yüz fırçası gibi diğer ürünler de kullanılabilir. Bu ürünler, diş fırçasının ulaşamadığı noktalara etkili bir şekilde temizlik sağlar.

Ağız ve diş sağlığını korumak için, doğru fırçalama tekniği ile düzenli ağız bakımını bir arada uygulamak önemlidir. Bu sayede olası problemlerin önüne geçilir ve sağlıklı bir ağız ortamı korunur.

DİŞ FIRÇALAMA İLE İLGİLİ DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR!

Dişleri 5 Dakika Boyunca Fırçalamak (YANLIŞ):Dişleri uzun süre fırçalamak, diş etlerine ve dişlere gereksiz baskı uygular ve aşınmaya yol açabilir. İdeal fırçalama süresi yaklaşık 2 dakikadır. Bazı durumlarda bu süre 3 dakikaya kadar uzatılabilir ancak bu genel kural değildir.

Diş Macununu Tüm Fırçaya Kaplamak (YANLIŞ): Diş macunu kullanımında abartılı bir miktarda macun kullanmak gereksizdir. Leblebi büyüklüğünde bir miktar diş macunu yeterlidir. Özellikle çocuklar için, içerdikleri florür ve diğer maddelerin yutulmaması önemlidir.

Fırçayı Islatmadan Fırçalamak (YANLIŞ): Diş fırçasını kullanmadan önce ıslatmak, fırça kıllarının etkin şekilde temizlenmesini sağlar. Ancak fırça kıllarının sırılsıklam olması da iyi değildir; çünkü ıslak kılların temizlik etkisi azalır.

Çocuklar için Yetişkin Macununu Kullanmak (YANLIŞ): Çocuklar için özel olarak formüle edilmiş diş macunları, yetişkinlerin kullandığı macunlardan farklıdır. Çocuklar, içerdikleri florür nedeniyle yetişkinlerin macunlarını kullanmamalıdır.

Diş İpi Kullanımının Zararlı Olduğu (YANLIŞ): Diş ipi kullanımı, diş ve diş etlerinin temizliği için son derece önemlidir. Dişler arasında kalan plakları temizlemek için diş fırçaları yeterli olmayabilir. Diş ipi kullanımı, bu plakların etkin bir şekilde temizlenmesini sağlar.

Diş Temizliğinin Sadece Bir Kere Yapılması (YANLIŞ): Diş temizliği düzenli olarak yapılmalıdır çünkü diş taşları gibi birikintiler zamanla oluşabilir ve diş eti hastalıklarına neden olabilir. Sağlıklı bir ağız sağlamak için düzenli diş temizliği önemlidir.

Ağız Kokusunun Mide Sorunlarından Kaynaklandığı (YANLIŞ): Ağız kokusu genellikle diş ve diş eti problemlerinden kaynaklanır. Bu nedenle ağız kokusu sorunu yaşayanlar öncelikle bir diş hekimine başvurmalıdır.

Diş İmplantlarının Kansere Neden Olduğu (YANLIŞ): Bilimsel çalışmalar, diş implantlarının kansere neden olduğunu desteklemez. Diş implantları uzun yıllardır kullanılmaktadır ve güvenli bir şekilde uygulanmaktadır.

Süt Dişlerinin Çürüdüğünde Çekilmesi Gerektiği (YANLIŞ):Süt dişleri, gelecek olan kalıcı dişlerin yerini hazırlamak için önemlidir. Bu nedenle süt dişlerindeki çürüklerin tedavi edilmesi ve dişin mümkün olduğunca uzun süre ağızda tutulması önemlidir.

Dişlerin Günde 5 Defa Fırçalanması Gerektiği (YANLIŞ): Dişlerin aşırı sık fırçalanması, diş yüzeylerinde aşınmaya neden olabilir. Günde en az 2 kez, mümkünse 3 kez fırçalama yapmak yeterlidir. Özellikle gece yatmadan önce ve sabah olmak üzere düzenli fırçalama önemlidir.

Bolu Abant İzzet Baysal Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi Ağız, Diş ve Çene Radyolojisi Öğretim Üyesi Doç. Dr. Seval Bayrak, ramazanda ağızdaki tükürük salgısının azaldığını, bunun da ağız kuruluğuna ve sesin zorlanarak çıkmasına (fonasyon bozukluğu) neden olduğunu belirterek, kişinin yaşam kalitesinin azaldığını söyledi.

DİŞ FIRÇALAMA İHMAL EDİLMEMELİ

Uzun süren açlık ve susuzluk sebebiyle ağız ortamında değişen floranın, çürük ve lezyonlu dişleri olan, diş eti rahatsızlığı gibi dental problemleri bulunan kişilerde bu rahatsızlıkların etkisini artıracağına işaret eden Bayrak, “Ramazan ayında mevcut durumun kötüleşmemesi, kontrol altında tutulabilmesi için özellikle iftar ve sahurdan sonra dişlerin fırçalanması önem arz etmekte. Bu hem ağız florasının hem de hastanın rahatlamasını sağlar.” diye konuştu.

DİL TEMİZLİĞİ DE ÖNEMLİ

Bayrak, dişleri fırçalamanın yeterli olmadığını dile getirerek, “Dili ve yanakları temizlemek, ayrıca diş ipiyle dişlerin arasını temizlemek önem arz ediyor. Buna yardımcı olarak ağız gargaraları, tuzlu su faydalı olabilir.” dedi.

BOL SU TÜKETMEK

Ramazanda sahurda ve iftarda su tüketiminin önemine değinen Bayrak, “Ağız sağlığı için bol su tüketmek faydalı olacaktır. Böylelikle hem ağız kuruluğu önlenecek, ağız kokusu azalacak hem de genel sağlık için olumlu olacaktır. Özellikle aşırı tuzlu ve baharatlı gıdalardan kaçınmak da faydalı olacaktır.” ifadelerini kullandı.

Bayrak, ağız kokusunun çok rahatsız etmesi durumunda ise sahur ve iftardan sonra dış fırçalamanın yanı sıra sabah da diş fırçasıyla yutmamak koşuluyla suyla temizlenebileceğini anlattı.

Ramazanda diş sağlığı için tüketilmemesi gereken gıdalardan da bahseden Bayrak, “Hem diş hem de genel sağlık için şekerli gıdalardan kaçınmalıyız. Ramazanda iftar sonrasında tatlı yenir ama bu şekerli gıda tüketimini mümkünse askeri düzeyde tutmak, daha ziyade meyve ve sebze, lifli gıdalar tüketmek hem genel hem de ağız ve diş sağlığı için olumlu olacaktır.” şeklinde konuştu.

SİNDİRİM İÇİN İFTARDA SAĞLIKLI BESLENMEK ÖNEMLİ

Karabük Üniversitesi (KBÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Araştırma Görevlisi Emel Aktaş, ramazanı rahat geçirmek için iftar ve sahuru planlarken sağlıklı beslenme kurallarına dikkat etmenin önemine değindi.

Aktaş, bu iki ana öğün kısa aralıklarla yapıldığından sindirim sistemine binecek yükü azaltmak için beslenme planı ve besin seçiminin çok önemli olduğunu vurgulayarak, “Sahurda dikkat edilmesi gereken iki temel nokta var; tokluk hissini artırmak ve gece uykusuna devam etmeyi zorlaştırmamak. Bunun için de sahurda hafif kahvaltı veya az yağlı, az tuzlu çorba tüketimini öneriyoruz.” diye konuştu.

SAHURDA BUNLARI TÜKETMEK SUSUZLUĞA İYİ GELİYOR!

Sahurda posa içeriği yönünden zengin mevsim sebzeleri, yeşillikleri ve meyveleri, tok tutması için de protein içeriği zengin yumurta, süt, peynir ve yoğurt tüketimini öneren Aktaş, aşırı yağlı, şekerli ve tuzlu besinlerin gün içerisinde halsizlik, açlık ve susuzluk hissini artırabileceğini kaydetti.

Aktaş, iftarın hurma, taze meyveler veya bir bardak ılık suyla açılabileceğini ve protein, kompleks karbonhidratlar ve sebze içeriği yüksek ana yemek yenebileceğini belirterek, yağda kızartma yerine fırınlama, buğulama veya haşlama tekniklerinin kullanılmasını önerdi.

Ramazan ayında fiziksel aktivitenin düştüğüne de dikkati çeken Aktaş, “Fiziksel aktivite seviyesinin düşmesi bağırsak hareketlerinde yavaşlamaya neden olabiliyor. Bağırsak hareketleri yavaşlayınca da bu dönemde birçok kişide kabızlık problemleri görülebiliyor. Bunun için iftardan sonra hafif tempoda minik yürüyüşler yapılabilir. Bu sayede bağırsak hareketleri artırılabilir ve kabızlığın önüne geçilebilir.” değerlendirmesinde bulundu.

Aktaş, diyabet, tansiyon, kalp ve böbrek rahatsızlığı gibi kronik rahatsızlığı bulunan bireylerin mutlaka hekim ve diyetisyen kontrolünde ramazan ayını geçirmelerini tavsiye etti.

Diş çürüğü kaynaklı ağız kokusuna sahurda peynir tüketin önerisi

Ramazan ayında oruç ibadetini gerçekleştirmek isteyen vatandaşlar için ciddi bir problem olan ağız kokusunun önüne geçilebilecek önerilerde bulunan Diş Hekimi Öğr. Gör. Nuri Yeniev, içerdiği bazı mineraller bakımından diş çürümesini engelleyen peynirin, çürüme kaynaklı meydana gelen ağız kokusu için de etkili olabileceğini belirtti.
Ramazan ayında uzun süre susuzluk durumunun tükürük tamponlama etkisini düşürmesiyle oluşabilecek çürük, apse ve diş taşı gibi ağız ve diş sağlığı problemlerine karşı öncelikle mutlaka bir hekime görünmenin faydalı olacağını kaydeden İstanbul Gelişim Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi Öğr. Görevlisi Nuri Yeniev, bu süreçte ağız sağlığını korumak için önemli bilgiler paylaştı.

Ağız bakımının düzenli yapılmamasının diş sağlığına olumsuz etkilerinin olabileceği gibi ağız kokusunun sosyal hayatı etkileyen problemleri de meydana getirebileceğini aktaran Yeniev, iftar ve sahurda tüketilen besinlerin de diş sağlığı için etkili olduğunu söyleyerek, “Sahurda peynir tüketmek ağız kokusunu önlemede önemli. Peynirin içerdiği bazı mineraller, çürüğün oluşumunu engelliyor. Çürük meydana gelmeyen sağlıklı dişler ağız kokusunun oluşmasını da engellemiş oluyor” önerilerinde bulundu.

Çürük ve diş eti rahatsızlıklarına karşı dikkat
Ramazan ayında en sık karşılaşılan ağız ve diş sağlığı problemlerinden bahseden Öğr. Görevlisi Nuri Yeniev, “En sık karşılaşılan sorun ağız kokusudur. Bunun yanı sıra beslenme alışkanlıklarımızın değişmesiyle birlikte çürük görülme riskinde de artış meydana gelebilir. Çünkü ağızdaki tükürük oranının düşmesi, besinler yoluyla sağlanan fiziksel temizliğin azalmasıyla birlikte çürük ve bazı diş eti rahatsızlıklarının da önü açılmış oluyor” dedi.

Ağız kokusundan kurtaracak önlemler
Ağız kokusuyla alakalı alınacak önlemleri sıralayan Yeniev, “Ramazan ayında ağız kokusunun önüne geçilmesi için bazı önlemler alınabilir. Dişlerin fırçalanmasına mutlaka dikkat edilmesi gerekiyor. Sabah ve akşam olmak üzere iki kez diş fırçalamayı öneriyoruz. Bununla birlikte dil ve çevre dokuların, yanakların, dudakların yani komple ağız bölgesinin temizliğine dikkat etmek gerekiyor. Bunu sağlamak için dil fırçaları kullanılabilir. Özellikle gargara kullanımı çok önemli. Gargara kullanmak istemeyenler için tuzlu su ile gargara yapmalarını öneriyoruz” şeklinde konuştu.

Sahurda “peynir” tüketin
Tüketilen besinlerle de ağız kokusundan kurtulmanın mümkün olduğunu belirten Yeniev, “Çay, kahve ve sigaranın fazla kullanılmasıyla ağızda bir kuruluk meydana geliyor. Ağız kuruluğunun meydana gelmemesi için ramazan ayı boyunca iftar ile sahur arası bol bol su tüketilmeli. Ağız kuruluğu meydana geldiği zaman ağız kokusu da oluşuyor. Sahurda peynir tüketmek ağız kokusunu önlemede önemli. Çünkü peynirin içindeki bazı mineraller, çürüğün oluşumunu engelliyor. Çürük meydana gelmeyen sağlıklı dişler ağız kokusunun oluşmasını da engellemiş oluyor. Bunun dışında ramazandan önce ağız ve diş kontrollerinin profesyoneller tarafından yapılmasında da fayda var.” dedi.

Gün içinde uygun bakım nasıl olmalı
Gün içinde oruç ibadetini tehlikeye sokmayacak ağız bakımı için bazı rutinlerin de geliştirilebileceğini ifade eden Yeniev, “ Sahur ve iftar olmak üzere dişlerin iki kez fırçalanmasını yeterli buluyoruz. Önemli olan ağız ve dişlerin fiziki temizliğinin yapılmasıdır. Bu bakımdan misvak kullanılabilir. Gün içinde misvak ile fiziki bir temizlik sağlanabilir. Ayrıca herhangi bir macun kullanılmadan fırçalama ile temizlik sağlanmış olur” diye konuştu.


Doğru diş fırçalama nasıl olmalı
Diş fırçalamada yapılan yanlışları da anlatan Yeniev, “Kesinlikle diş ipi kullanılmalı. Doğru fırçalama ise diş etinden dişe doğru 45 derecelik açı ile hafif süpürme hareketleri yapılarak olur. Yanlış bilinen aşağıdan yukarı fırçalama diş eti sağlığı için sıkıntı oluşturabiliyor. Bu bakımdan üst çenede yukarıdan aşağıya, alt çenede ise aşağıdan yukarıya diş etinden dişe doğru hafif süpürme hareketleriyle fırçalama yapılmalı. Çiğneme yüzeylerinde de fırçayı çok fazla bastırmadan dişler fırçalanmalı” diyerek sözlerini sonlandırdı.